ノウハウ

「1か月筋トレ続けたけど身体が変わっている感じがしない」「本当にこのトレーニング意味あるのか」「正しいやり方で出来ているのだろうか」筋トレを始めたばかりの人なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。筋トレの効果が出るまでの期間には個人差が...

「筋トレを始めたけど、なかなか体が変わらない……」そんな悩みを抱えていませんか？筋トレは、ただがむしゃらに頑張れば結果が出るわけではありません。特に初心者の場合、知らないうちに効率を下げたり、ケガにつながったりする行動をしてしまうことがあり...

まずは「筋トレする習慣」を作る筋トレを始める上で、初心者に最も重要なのは、「続ける」ことです。まずは、扱う重量は気にせず、正しいフォームを覚えましょう。始めから自分に合わない重量で筋トレを行ってしまうと関節を痛めたり、けがをするリスクがあり...