ノウハウ 筋トレは何か月で効果がでるのか
「1か月筋トレ続けたけど身体が変わっている感じがしない」「本当にこのトレーニング意味あるのか」「正しいやり方で出来ているのだろうか」筋トレを始めたばかりの人なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。筋トレの効果が出るまでの期間には個人差が...
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ノウハウ 
アイテム おすすめホエイプロテインランキング8選
筋トレやダイエットを始めると、「どのホエイプロテインを選べばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。ホエイプロテインは、商品によってたんぱく質量・味・価格・溶けやすさ・種類などが異なります。そこで今回は、数あるホエイプロテインの中から...
トレーニング 背中の筋肉がつかない原因と改善方法
「筋トレをしているのに背中が大きくならない」「ラットプルダウンを続けているのに背中に変化がない」「背中を大きくして、逆三角形の体型を作りたい」このような悩みを抱えている方は少なくありません。背中は胸や腕と比べて自分で確認しにくいため、トレー...
ノウハウ 筋トレ初心者がやりがちなNG行動7選
「筋トレを始めたけど、なかなか体が変わらない……」そんな悩みを抱えていませんか？筋トレは、ただがむしゃらに頑張れば結果が出るわけではありません。特に初心者の場合、知らないうちに効率を下げたり、ケガにつながったりする行動をしてしまうことがあり...
アイテム 筋トレを始める前に買っておいた方がいいもの3選
自宅・ジム別に必要なアイテムを紹介「筋トレを始めたいけれど、何を買えばいいの？」これから筋トレを始める人の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。筋トレ用品には、トレーニングウェアやシューズ、ダンベル、トレーニングマ...
トレーニング 初心者におすすめな筋トレメニュー5選
「運動不足を解消したいけれど、ジムに通う時間がない」「自宅で気軽に筋トレを始めたい」という方におすすめなのが、自宅でできる筋トレです。筋トレは特別な器具がなくても、スクワットや腕立て伏せなど、自分の体重を利用して十分に行えます。大切なのは、...
ノウハウ 筋トレ初心者がやるべきこと5選
まずは「筋トレする習慣」を作る筋トレを始める上で、初心者に最も重要なのは、「続ける」ことです。まずは、扱う重量は気にせず、正しいフォームを覚えましょう。始めから自分に合わない重量で筋トレを行ってしまうと関節を痛めたり、けがをするリスクがあり...